はるひぱぱ日記

本日、長野ＡＣ練習会は野尻湖で行われました。


初夏ですね~。

風が気持ちいい

集まったメンバーはＫ一師匠、Ｋ林さん、Ｓ田さん、Ｍ本さん、Ｍ香さん、自分の6名

練習内容


これ2周


1周目はじめてのコースだったのでＫ林さんＫ一師匠に引っ張ってもらっての走り

1ｋｍ以降はアップダウンの繰り返し

5ｋｍの給水ポイントではこのまま2周もできるのかと早くも不安がよぎりました

5ｋｍ以降10ｋｍまではのぼりが」あるものの下り基調で気持ち良く走れました


ここまでは…。

なにあの10ｋｍから11ｋｍまでの坂道

半端なかった


15.3ｋｍ1周目　1時間4分

もうなんかやめたかったけどお楽しみのためにがんばりましたよ

2周目はＫ一師匠が先行して自分、Ｋ林さんで追いかけましたが

1人はさすがにつらいです

7ｋｍくらいでＫ一師匠においつきましたが最後の激坂までで終わりました

またおいてきぼりで1人旅

最後は歩きもはいってなんとかゴール

合計タイム2時間9分


Ｋ一師匠　2時間8分
Ｋ林さん　 2時間15分台？
Ｓ田さん　 2時間20分台
Ｍ本さんＭ香さん　2時間40分台










初めてのコースつらかったけど良い練習させていただきました。
終始引っ張ってもらったＫ一師匠、Ｋ林さんありがとうございました。

また女性陣のがんばりは素晴らしいと思いました
1周でもすごいのに




さてここからが本日のメインイベント

と




ペットボトルアルコール飲料の共演
競技場等持ち込みＯＫ！

ベルモルト本気でうまい

買いだね




帰りは牟礼のさかいやさんでガッツリいただきました。


Ｓ田さん行き帰りと終始運転ありがとうございました。
気持ち良くパライヨツさせていただきました。



  

これ買いですよね






30％ＯＦＦだって

ビールも好きなんだけど黒はもっと好き

我が家の定番第3ビールだって500ｍｌ×6で900円くらいでしょ
スパドラで1003円よ



話かわって
　

昨日ラン後に体重はかったら54.8ｋｇだった。

高校生頃の体重より落ちている

この時期なのにWブレーカーで走ってるせいだと思うけどちと落としすぎかな

体が軽くなって走るにはいいように思ってたけど逆にバテっぽい
まだこの体重に体が慣れてないような感じ

今朝は若干気温が低くかんじ気持ちのいい朝でした

いつものコースで1時間9分　　　14.41ｋｍ





Hさんオリスタであちー時間帯に走ってたな～  

これわかります？







今はやり？のステンレスタンブラー（サーモス製）

先日の父の日にいただきました

ステンレス2重構造だから

結露でいいの？コップが汗かくやつしなーい


氷　解けずらーい


いつまでもハイボールが薄まらなーい



最強です


ちなみに400ｍｌだから350缶のビールがいいかんじにおさまりますよ





これはこれで呑み欲わくって



本日朝練

公園まで茶臼経由　6.12ｋ
フリー走　　　　　　　　1.5ｋ+500ｍ
ダウンＪＯＧ　　　　　　8.92ｋ
  

朝練行って戻ってきたら雨上がったよ


基本的に雨だろうが雪だろうが走りますよ。

疲労たまって体重いし、脚上がりませんが走りますよ。

だって毎晩のハイボールがたまっていますから…。



でもさすがに本降りの雨はつらいですね。

今朝は靴下から何から雑巾しぼり状態。




たまにはこんなのも良いですね。

陽汰もここんとこの雨降りで外練できずにトレッドミルやってます。

イグニオのトレミは値段が安価な割に時速16ｋｍ（キロ3分45秒）までいけます

ジムにあるトレミよりは走行面が狭いので注意かな


本日の朝練メニュー

72分キロ5JOG

走行14.5ｋｍくらい  

この時期になると飲む量が増えませんか？

今朝は今週中ナンバー1のむくみでした



最近こんなの見つけました。


これって割材なんですがウイスキーは勿論焼酎、マッコリ、ビール！？、ノンアルなんでも合うそうです。
勿論ハイボールはこれで割ってます
ハイボール50杯分だって
それまではゆず、すだちが1番だったのに今はこれが一番かな


ツルヤで売ってました400円くらい






本日早朝水曜ポイント練習

いつもの公園まで4kmJOG

2000MPRをキロ3分55くらいで

1000M×5本をキロ3分15～20くらい
のつもりが2本目の終わりころ急に腹いたでトイレGO

3本目の終わりころまた腹痛
500M×4本に変更

公園からの帰りのJOGでも腹痛再発でまたトイレGO




原因判明しました。


晩酌のとき








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6/23（日）は第30回長野県小学生陸上競技大会でした。

朝はいつもの早朝ＲＵＮで善光寺まで往復してきました。片道12.5ｋｍくらい×2
昨日の全力坂練で足にきていたのでキロ5くらい。
それでも空腹状態でしたので最後はばてました

行き帰りと東高の練習場を走っていきましたが皆さん礼儀正しく挨拶してくれてこっちが照れくさいっす。

10時前に高速に乗り競技場近くのお気に入りの鹿児島ラーメンに行ってきました。

チャーシュー大盛りキター！花のよう！

続いてからあげ定食！！肉7枚（これで普通盛り）
家族4人で食べました。（満）


近くのファミマで発見！
長野市内色々探してもなかったリラのスパークリングワイン！
これってペットボトルなので色々持ち込みＯＫなところがグッドなんです。
350ｍｌで298円とちと高めですが昼アルには最高！！

やっと本題…

競技場はすでに満車…。路駐まで
でもそこは妻のナイスな一言で近場駐車場ゲット！

レースまでは時間がかなりあったので他の種目観戦してました。
陽汰は1000ｍ男子、5.6年生のみでのレースです。
思い起こせば3年生で3分13秒で走り、今ベストが3分10秒と進歩が感じられませんが、

レース前は緊張していると思ったので自分のリズムでっと送り出しました。
先に女子のレース。
駒ヶ根のＲちゃんが予想どうりひっぱりましたが、ここからがちがった！
仲良くさせてもらってる腰越のＳちゃん、Ａちゃんが猛追！
1位から3分7秒、8秒、10秒でＳちゃんが優勝！強すぎでしょう
鳥肌たったよ

男子負けてらんねー。
陽汰男子最終組でスタート　いつものロケットで先頭に。
でも後ろにでかい6年生たちがぴったり
400ｍすぎに徐々に抜かれ始めてラスト200ｍでは明らかにバテていてフォーム小さいリズム悪い状態でやっとこゴール。
1位は2分57、2位59秒、川中島ＪＲＣのＴ君もベストの3分01秒出しながら4位と格の違いを見せつけられましたね。
陽汰は10秒8位で何とか入賞したものの目標タイムにはほど遠い結果になりました。

でもうれしいことに同じＪＲＣのＨちゃんが80ｍハードルで優勝
全国大会出場！おめでとう！

男子、女子の1000ｍの結果が悪かっただけに嬉しかったー


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